뇌혈류 뻥 뚫는 운동, 마사지(영상참조)-뇌출혈, 중풍

 

https://youtu.be/pJlqk72Ih1k?si=qscYCfpmv541ZNaE

 

■ 뇌혈관 관리하기 위한 5가지 맛사지

◆ 1. 두뇌 두두리기 ~

양손각락을 ㄱ자형식을 꾸부려 머리중앙(백회혈) 정수리부터 이마쪽으로 내려오면서 톡톡톡

옆머리 등 뒷통수까지 온 머리를 30초동안 가볍게 두드린다 -시원함을 느낀며 혈액순환을 느낀는 준비운동

◆ 2. 측두근 풀기 ~ 귀 왼쪽 관자놀이 부분에 있는 근육

양손을 관자놀이에 된 상태에서 이를 꽉 깨물어 면 볼록하게 움직이는 게 느껴진다 

이것이 측두근이다. 이 근육이 굳으면 편두통이 온다

관자놀이 쪽이 찌끈지끈 아프신분들 여기 문제일 가는성이 높다

~~ (1) 검지 중지 약지 소지 네 손가락을 모아 측두근 위에 올려놓고 피부기 같이

움직일 정도의 힘으로 살살 원을 그리면서 돌려준다.앞으로 30초 돌리고 반대로 30초 돌린다

(2) 손바닥 아래쪽 두둠한 부분(손꿈치) 측두근에 딱 붙히고 손을 위로 쭉 밀어 올린다

올렸다가 아래로 내렸다가를 반복한다 30초 정도 한다

(3) 손바닥을 측두근에 가볍게 붙힌 상태에서 손은 움직이지 말고 입만 크게 벌린다

아~ 하고 벌리고 10번 정도 해 주면 된다. 이렇게 하면 자연적으로 맛사지가 된다

◆ 3. 후두 하근 누르기 ~ 후두하근은 뒷통수 바로 아래에 있는 작은 근육들

뇌로 올라가는 혈관이 지나간다. 후드하근이 딲딱하게 굳어있으면 혈관이 눌려 뇌 혈류가 줄어든다

위치 찾는 방법---양손을 뒷통수에 대어보고 손가락으로 뒷통수를 만지면서 내려오다 보면

뼈가 툭 뒤어나온 부분이 있다.불룩하게 만저지는 부분을 찾아 그 뼈 바로 아랫쪽에 뼈와

목이 만나는 그 경계이다. 양쪽 엄지 손가락을 그 위치에 대고 나머지 손가락은 머리를

감싸듯이 잡아주고 엄지로 윗쪽 방향 그러니까 머리안쪽을 향해서 지그시 눌러준다

30초 정도 꾹 눌러주기--가운되세 옆쪽으로 이동하면서 눌러준다.

엄지를 바깥쪽으로 옮기면서 눌러 준다--- 눈이 맑아지는 느낌이 든다(안구건조증.뒷머리 두통효능)

◆ 4.흉쇄유돌근 풀기~고개를 오른쪽으로 돌려 왼쪽 목을 보면 귀 뒤에서 쇄골쪽으로 굵은 근육이

대각선으로 보인다. 그게 흉쇄유돌근이다.또 다른 방법으로는 손을 펴서 머리 옆면에 가져다 대기

머리는 손의 힘을 버티며 힘을 주기 이때 목을 만져보면 힘이 들어간 근육이  흉쇄유돌근이다

(대각선으로 내려 오는 이 근육)이 근육 안쪽으로 경동맥이 지나간다. 이 근육이 뇌로 피를 보내는

가장 큰 고속도로이다. 풀어주는 방법---고개를 살짝 오른쪽으로 돌려서 왼쪽 흉쇄유돌근이 튀어 나오게 한다

오른손 엄지와 나머지 4 손가락으로 이 근육을 집어주시고 양쪽에서 부드럽게 감싸잡는 그런 느낌

이 상태로 30초간 지긋이 압박해 준다. 그 다음에 근육방향을 따라서 쓸어 내려준다

귀 뒷쪽에서 쇄골쪽으로 내려간다(인자로 내려가면 안된다~대각선으로 따라 내려간다)

반대쪽 가지 5번씩 진행한다

◆ 5. 귀 맛사지 ~ 먼저 귀를 접어서 엄지는 귀 뒤에 검지는 귀 앞에. 귀를 반으로 접어 귓볼이 살짝

위로 닿게 해 주고 위 아래로 꼭꼭 누르면서 접어줍니다 그 다음에 귀 앞족도 눌러 준다

검지와 중지 두 손가락을 귀 바로 앞 관지놀이 아래쪽에 대고 귀 앞쪽 살짝 들어간 부분 지긋이

누르면서 위에서 아래로 내려 온다. 턱 관절 앞쪽까지 내려온다...10번 정도

아래서 위로 올라오면서 위로...10번

다섯가지 맛사지이다.~전체 5분 정도 소요

 

■ 뇌혈관 관리하기 위한 5가지  운동

1. 목 풀기 준비 운동.

2. 어깨 으쓱운동

3. 고개 좌우 돌리기

4. 팔 돌리기

5. 호홉 (복식호홉)