노년시대 어떻게 살 것인가? (영상글 첨부)

 

♥ 노년시대 어떻게 살 것인가? ♥

 

노년시대

노년시대는 어떻게 살것인가?

 

남자는 85세, 여자는 90세ᅟᅧᆫ

거의 먼길을 떠나게 된다!!

 

80세 벽을 넘으면 어떻게 해야하나

발췌한 글이오니 親舊님들 잘 읽어보세요

 

삶이란 지나고 보면

장수(長壽)의 저주에 빠지기 보다는

하고싶은 일 하면서

활기있는 여생(餘生)을 보내야 한다

 

1960년 오사카 출생 도쿄대 의학부 졸업 후

30년 이상 고령자 의료를 전담해 온

정신과 의사<와다 히데키(和田秀樹)가

쓴 “80세의 벽(壁)” 이란 책을 봤다

 

80세의 벽(壁)을 넘으면 인생에서

가장 행복한 20년이 기다리고 있다

그러나 체력도 기력도

80세 부터는 70대와는 전혀 다르다

 

인생 100년 시대라고 하나

건강 수명 평균은 남 73세, 여 75세이다

그련데 80세를 목전에 두고

침대에서 일어나자 못하며

간병받는 처지가 되는 사람도 많다

 

우선 무사히 80대 진입한 건 축하할 일이다

80세의 벽은 높고 두꺼우나

벽을 넘는 방법은 있다

 

우선 싫은 걸 억지로 참지말고

좋아하는 일을 하고 먹고 싶은 건 먹는다

술도 당기면 마셔라

건강 진단은 받지 않는 게 낫다

 

약은 상태가 나뿔 때만 복용하자

운동은 적당히 하라

그래서 산책이 제일좋다

 

번거로운 뇌 훈련보다

하고 싶은 일을 그냥하는 것이 뇌에도 좋다

혈압이나 혈당 콜레스트롤 수치는

무리하게 내리지 않아도 괜찮다

 

암(암)이 발견되어도 절제하지 않는다

뇨실금(尿失禁)이 걱정되면

기저귀를 착용해라

 

치매는 무섭지 않다.등 건강 상식에

무지한 나에겐 생각할 바가 가득한 것 같다

80대 이후는 70대 와는 크게 달라서

하나하나의 선택이 명줄과 직결되는 삶

 

그 벽을 넘어 수명을 연장하고

건강한 삶을 갖기 위한 오점을 소개한다

일단 설득력 있는 전문적 견해인지

여부를 가리는 건 각자의 몫

 

나는 80이 넘었는데 멀쩡하니 다행이라고

자족 할 수도 있을 것이다.맞는 말이ㅐ다

 

그러니 지나친 안심과 자만은 금물(禁物)...

한치 앞을 모르는 게

우리 80 옹(翁)들의 처지가 아닌가?

 

우리가 평소 많이 접하는 말들이지만

이 의사가 주장한 것들 중에

마음에 와 닿는 한 두 개라도 골라 실천한다면

아니함 보다는 나을 것이다

 

다음은 책의 요지

 

인간은 몇 살까지 살 수 있을까?

평균 수명이 남성 82세, 여성 88세인 현재

심신 모두 자립하여 건강하게 지낼 수 있는

건강수명(健康壽命)은 남성 73세 여성 75세라고 한다

 

즉 남성은 73세 여성은 75세가 되면

누군가의 간병을 받으며 살게 된다거나

신변잡사를 혼자서 처리하기

어려워지기 시작한다는 것으로

 

다른 말로 하면 인간은 마지막 남은

여생 10여년간은 질병등으로 불편하거나

누군가의 간병을 받으며 산다는 말이다

 

 

따라서 건강수명이 늘어나지 않는 한

아무리 장수한 들 바람직 스럽지 않은 상태로

수명만 연장시키고 있다는 의미이다

 

가장 많은 사망자가 발생하는 연령은

남성이 85세 여성은 90세라는 조사 결과도 있다

미래는 누구도 알수가 없다. 극단적으로

말하면 우리는 내일 어찌 될지도 모른다

 

그러나 모든 사람에게 공통적인 건 있다

우리 모두가 결국은 죽는다는 사실이다

다만 죽음에 이를 때 까지에는

두 갈래 길이 있다

 

마지막 순간“좋은 인생이 었다.고맙구나”

자족하면서 눈 감을 수 있는 행복한 길과

회한(悔恨)의 눈물을 흘리는 불만족스런 길이다

 

80대의 인생은 70대와는 전혀 다르다

어제까지 하던 일이

오늘 할 수 없는 사태가 몇 번이고 닥친다

 

여기저기 몸의 불편함도 많아진다

암. 뇌경색.심근경색.폐렴등

수명에 관계되는 질병에 걸리기도 쉬워진다

 

혹시 내가 치매인가?

하고 불안하게 생각되는 경우도 있을 것이다

배우자의 죽음에 직면하여

절망과 고독에 빠질지도 모른다

 

이런 벽들을 극복하여 “행복한 만년(晩年”과

“불편스런 만년”의 경계에서 좋은 선택을 하기 위해서는

“나이 듦”을 받아들이며 스스로 할 수 있는 일들을

소중하게 생각하고 활용하는 자세일 것이다

 

고령자(高齡者)는 병의 씨앗을 다소 품고 산다

언제 무슨병이 발병할지 누구도 알 수 없다

오늘은 건강해도 내일 돌연사(突然死) 할 수도 있다

 

이런 상황을 전제로 내일 죽어도

후회하지 않는 인생을 보내기 위해서는

너무 참는다 거나 지나친 무리는

하지 않는게 좋다. 또 80세가 넘으면

건강검진은 받지않아도 괜찮다

 

검진은 암의 조기 발견등으로

이어지기도 하지만 각종 수치를 정상(기준치)으로

만들기 위해 약을 과다 복용하므로써

몸 상태를 저하시키거나 그나마 남아있는

능력을 상실 또는 수명을 단축시키는 경우까지 생긴다

 

이른바 과잉검사(過剩檢査)와 진료 일상화이

늪에 빠져 허우적대는 꼴이다

건강검진은 60대까지는 의미가 있으나

80이 넘으면 거의 도움이 되지 않는다

 

80이 넘어 활기있게 살고 있는 사람은

그 자체가 건강하다는 증거다

그런데 검진을 받고 무슨 수취가 정상을

넘었다며 의사가 약을 처방하면 어찌할 것인가?

 

그 처방약을 먹으면 그때까지 남아있던

그나마 건강과 활력마져 손상될 뿐이다

 

노쇠(老衰)는 병이 아니라 조금씩 몸이 약해져

죽음에 이르는 자연스런 과정이며

“천수(天壽)를 다한 죽음”의 방식이다

 

85세가 지나면 누구나 몸 속에

많은 병의 종자를 갖고 있다

확실한 증상이 없어도

어딘가 불편한 곳이 있기 마련이다

 

병원에서 검사받고 병을 발견 약을 먹거나

수술을 받아 수명을 연장 할 것인가

자택이나 요양원에서 하고 싶은 일

해가면서 살 것인가?

 

그건 오로지 당신이 선택할 일이다

80이 넘으면 병원 완쾌되지 않는다

일시 호전(好轉)되는가 싶다가도

나뿐 부분이 치레차례 나타난다

정확히 말하면 이런 것이 나이를 먹는다는 것이다

 

장기)(臟器)별 진료의 폐해는

먹는 약이 많아 진다는 것이다

 

전문의마다 처방해 주는 약을 먹다보면

아침 저녁에 먹는 과다한 약이

오히려 독(毒)으로 작용하는게

아닌게 하는 의구심마저들 지경이다

 

고령자일수록 약이 몸에 해를 끼치는 만큼

역시 약은 필요 최소한으로 억제할 일이다

그러나 몸 상태가 좋지 않을 경우엔

참지 말고 먹어야 한다

 

머리가 아프면 두통약을

위가 아프면 위장약을 먹으면 된다

80넘은 시신을 부검했을 때

동맥경화가 없는 경우는 보질 못했다

 

그냔 뒤로 좁아져 있는 혈관인데

약으로 혈압을 내려 혈류(血流)를 나쁘게 하면

혈액안의 산소나 영양분이

전신의 세포에 고르게 전달되지 못한다

 

따라서 가장 damage를 많이 받는 곳이 죄(腦)이다

뇌는 산소와 당분이 공급되지 못해

저산소(低酸素) 저혈당(低血糖) 강태를 일으킨다

결국 동맥경화인 경우 혈압과 혈당치를

높게 조절하는 편이 건강유지에 좋다.

 

그러나까 혈압 혈당. 콜레스트롤을

낮추는 건 동맥경화에 효과가 있을지라도

몸의 활력이 없어진다거나 암 발병

가능성이 높아지는 “역 효과”도 생기는 만큼

혈압 혈당.콜레스트롤 약을 과다복용 한다는 것은

생활의 질은 낮추는 선택일수도 있다는 말이다

 

당뇨병인 경우 할츠하이머형 치매로

발전하기 쉽다고 알려져 있으나

실제로는 적극적인 당뇨병 치료가 오히려

알츠하이머를 촉진 시킨다는게 맞다

 

저혈당도 마찬가지지만 고령자가 되면 많은 것 보다는

부족한 것의 해가 압도적으로 크다

그러니 80을 넘기면 비만을 걱정하지말고

약간 살찌는 걸 목표로 할 것이며

염분 당분 지방등을 가리지 말고

당기는 것을 실컷 드시라.

 

“먹고 싶다는 건 몸이 요구 한다”는 것이다

영양 부족은 확실히 노화를 촉진 시킨다.

무엇인가에 흥미를 느끼고

관심을 갖는다는 건 뇌가 젊다는 증거로

실제로 그것을 실행함으로써

뇌가 활성화 되고 몸도 건강해 진다

 

“이 나이에 남사스럽게...” 라며

억제하는 일도 많아지지만

하고 싶은 건 참지 말고 하면서 살자

 

성욕(性慾)은 지극히 자연스런 욕구(慾求)다

나이가 많아도 자극을 추구하는 건 좋다

야한 동영상을 보고 싶은 것도

건강하다는 증거이다

 

남성 호르몬 분비가 촉진되어 몸에도 좋다

 

--<좋은 글> 중에서--

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